La méditation est un outil extraordinaire | Nicole Bordeleau L’essentiel dans la pratique de la méditation c’est la régularité, voilà la raison pour laquelle certains ouvrages recommandent de méditer chaque jour à la même heure.Il existe plusieurs formes de méditation. Le premier c’est la difficulté à demeurer immobile en raison d’inconfort physique ou de douleurs articulaires. À l’intérieur de six à huit semaines, nous trouvons à l’intérieur de nous-mêmes un espace de paix, de calme et de tranquillité. Une retraite de yoga et/ou de méditation, c’est un immense cadeau à se faire à soi-même. 4,891 talking about this. En méditation, ce qui compte n’est pas tant la durée, mais la régularité et la qualité de votre présence durant votre séance.Si vous débutez, il est recommandé de commencer par de courtes séances de cinq ou dix minutes, par jour. Ne forcez pas votre esprit à faire le vide. Continuez quelques minutes, puis reprenez calmement vos activités.La méditation s’adresse à tout le monde, même aux enfants. Portez un vêtement ample et confortable. Bonne détente!Cette méditation vous permettra de clarifier votre mental et de retrouver le calme intérieur en seulement dix minutes.Pour favoriser la détente et le sommeil des enfants ( 2 à 8 ans)Méditation guidée pour cultiver la confiance en soi.Méditation guidée de la compassion pour vivre en paix avec soi-même et les autres.Méditation guidée pour se rendre disponible à soi et pour mieux vivre l’instant présent.Extrait du CD « Vivre heureux, vivre mieux » disponible sur Une séance pour apaiser l’esprit et ouvrir le coeur. C'est à la suite de l'annonce d'une maladie chronique que Nicole Bordeleau décide d'étudier les effets de la relaxation et de la méditation pour faire face au stress, à l'angoisse et à la douleur physique. Avec le temps, vous progresserez vers de plus longues séances.Dès les premières séances, on ressent un soulagement. Après le grand succès de ‘’ Méditations pour mieux vivre’, et ‘’ Qi Gong Yoga ‘’, toujours bons vendeurs dans les librairies, toutes catégories confondues, Nicole a … À l’intérieur de six à huit semaines, nous trouvons à l’intérieur de nous-mêmes un espace de paix, de calme et de tranquillité. 149 talking about this. Avec le temps, un espace de plus en plus vaste se formera entre vos pensées.Ne faites pas de la méditation une chose de plus à mettre sur votre liste de choses à faire, réservez-vous ce moment pour vous, pour prendre soin de vous.Mettez de côté toute notion de performance. Vous pouvez créer une atmosphère apaisante dans la pièce en tamisant les lumières, en installant un gros coussin, un tapis, en brûlant un bâton d’encens ou en allumant une bougie. Il me fait plaisir de vous offrir ces quelques pensées dans l’espoir qu’elles puissent vous inspirer. Citations de Nicole CITATIONS À PARTAGER (patience, cette page prendra quelques secondes pour télécharger toutes les images.) Courte séance pour réduire les effets de l’anxiété et retrouver un sentiment de paix.Méditation guidée tirée du CD « Vivre heureux, vivre mieux » disponible sur Cette relaxation guidée vous permettra en peu de temps d’éliminer le stress, l’anxiété ou encore la fatigue profonde accumulée dans tout le corps. Extrait de « L’Art de se réinventer », Nicole Bordeleau, (éditions de l’Homme, 2015) Extrait de « L’Art de se réinventer », Nicole Bordeleau, (éditions de l’Homme, 2015) Suivez-moi pour garder le contact Méditer c’est observer, sans jugement, le fonctionnement de notre esprit afin de discerner les pensées qui nuisent à notre paix intérieure et s’en libérer.Grâce à de récentes études scientifiques, on peut désormais affirmer que 15 à 30 minutes de méditation par jour suffisent pour en voir l’impact positif sur son état d’être mental et son état de santé physique.Aimeriez-vous faire l’essai de la méditation dès maintenant?Vous n’avez qu’à vous asseoir le dos aussi droit que possible, posez vos mains sur vos cuisses, et gardez vos deux pieds à plat, au sol.